आरयू वेब टीम। ठंड का महीना आते ही सर्दी-जुकाम और सांस संबंधी बीमारियां आम हो जातीं हैं। लोग ज्यादातर समय घर के अंदर रहते हैं, जिससे वायरस एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में आसानी से फैल सकता है। ठंड और ठंडी हवा में कमजोर इम्युनिटी वाले दिक्कत हो सकती है। आइए जानें इससे कैसे बचाव कर सकते हैं।
दरअसल इससे बचाव के लिए साबुन और पानी से बार-बार हाथ धोएं, खास तौर पर बाथरूम का इस्तेमाल करने। नाक साफ करने या अपना चेहरा छूने के बाद। अगर आप अपने हाथ नहीं धो सकते, तो अल्कोहल-आधारित हैंड सैनिटाइजर का इस्तेमाल करें।
साथ ही बार-बार अपना चेहरा छूने से बचें। सर्दी के वायरस आपके हाथों से आपकी आंखों, नाक और मुंह तक फैल सकते हैं। आप अपनी नाक और मुंह को ढंकें, जब आप छींकें या खांसें, तो अपने हाथों का इस्तेमाल न करके टिश्यू या अपनी कोहनी का इस्तेमाल करें।
वहीं दूसरों को सर्दी न हो इसको फैलने से बचाने के लिए घर पर रहें। बड़ी भीड़-भाड़ से बचें। घर से बाहर निकलते समय दूसरे लोगों से कम से कम छह फीट की दूरी बनाए रखें। कम नमी की वजह से सर्दी-जुकाम पैदा करने वाले माइक्रो-बग को फंसाना और खत्म करना मुश्किल हो सकता है। इसलिए ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल करें।
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अच्छी नींद लेने के साथ-साथ डाइट और एक्सरसाइज जरू करें। एक स्वस्थ डाइट और लाइफस्टाइल आपके शरीर को कीटाणुओं से लड़ने में मदद कर सकती है। फ्लू के टीके को हर साल अपडेट किया जाता है ताकि उस साल फैलने वाले प्राथमिक फ्लू स्ट्रेन से बचा जा सके।
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है। आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें।
