आरयू ब्यूरो, लखनऊ। उत्तर प्रदेश में भीषण गर्मी ने लोगों को परेशान कर रखा है। इस बीच भारतीय मौसम विभाग के लखनऊ केंद्र ने अगले 24 घंटों के लिए लू और गर्म रातों के लिए ऑरेंज और येलो अलर्ट जारी किया है। इस दौरान प्रदेश के कई हिस्सों में तापमान सामान्य से काफी ऊपर बना रहेगा, जिससे दिन में जहां जानलेवा लू चलेगी, वहीं रातें भी गर्म और उमस भरी होंगी। मौसम विभाग ने लोगों को विशेष सावधानी बरतने की सलाह दी गई है, क्योंकि यह मौसम स्वास्थ्य के लिए बेहद खतरनाक साबित हो सकता है।
मौसम विभाग के अनुसार, गाजियाबाद, गौतमबुद्ध नगर, मथुरा, आगरा, और झांसी एवं इनके आस-पास के इलाकों में ‘ऑरेंज अलर्ट’ के साथ लू चलने की प्रबल संभावना है।
इसके अलावा, बागपत, मेरठ, हापुड़, बुलंदशहर, अलीगढ़, हाथरस, एटा, फिरोजाबाद, मैनपुरी, इटावा, औरैया, जालौन, हमीरपुर, महोबा, ललितपुर एवं आस-पास के इलाकों में ‘येलो अलर्ट’ के साथ लू चलने की संभावना है। इन क्षेत्रों में भी भीषण गर्मी का सामना करना पड़ेगा।
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इसके अलावा मौसम विभाग ने सहारनपुर, शामली, मुजफ्फरनगर, बिजनौर, मुरादाबाद, रामपुर, बरेली, पीलीभीत, शाहजहांपुर एवं आसपास के इलाकों में ‘येलो अलर्ट’ के साथ गर्म रातों की संभावना जताई है। इसका मतलब है कि इन क्षेत्रों में रात का तापमान भी सामान्य से अधिक रहेगा, जिससे उमस भरी गर्मी लोगों को परेशान करेगी।
गर्मी से बचाव के सुझाव
विशेष रूप से दोपहर 11 बजे से तीन बजे के बीच धूप में लंबे समय तक रहने से बचें।
हल्के, ढीले, हल्के रंग के और सूती कपड़े पहनें।
धूप में बाहर जाते समय सिर को कपड़े, टोपी या छाते से ढक कर रखें।
किसानों को सलाह दी जाती है कि वे गन्ना, ग्रीष्मकालीन मक्का, दलहन और अन्य फसल और सब्जियों में सिंचाई करते रहें।
शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए ओआरएस घोल, लस्सी, नींबू पानी, छाछ जैसे घर में बने पेय का खूब सेवन करें। निर्जलीकरण से बचने के लिए पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ पिएं।
कठिन कार्यों को दिन के ठंडे समय में ही करें। श्रमिकों को सीधी धूप से बचने की सलाह दें और खुले क्षेत्र की गतिविधियों को उसी के अनुसार विनियमित करें। बाहरी गतिविधियों के लिए बार-बार आराम करें और अवकाश बढ़ाएं। गर्भवती श्रमिकों और चिकित्सीय स्थिति वाले श्रमिकों पर विशेष ध्यान दें।
हीट स्ट्रोक, हीट रैश या हीट ऐंठन जैसे लक्षणों (कमजोरी, चक्कर आना, सिरदर्द, मतली, पसीना और दौरे) को पहचानें। यदि आप बेहोश या बीमार महसूस करते हैं, तो तुरंत डॉक्टर या अस्पताल को दिखाएं।
शराब, चाय, कॉफी और कार्बोनेटेड शीतल पेय से बचें, क्योंकि ये शरीर को निर्जलित करते हैं। उच्च प्रोटीन वाले भोजन से बचें और बासी भोजन न करें।
